O consumo excessivo de refrigerantes pela população vem aumentando bruscamente com o passar dos anos. Recentemente, em alguns países da Europa e nos Estados Unidos foram criadas campanhas governamentais para instruir a população à redução do consumo indiscriminado desta bebida. Mas porque esta preocupação?
O refrigerante é rico em açúcar, sendo que sua “garrafinha” de 600ml contem cerca de 60g ou 4 colheres de sopa de açúcar, que conferem o valor calórico médio de 250 calorias. O seu alto consumo, independente da idade, é apontado como um dos principais responsáveis pela obesidade da população, uma epidemia mundial também presente no Brasil, que pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças, entre elas a hipertensão arterial e a diabetes tipo 2.
Além do açúcar, o refrigerante, mesmo quando “light ou zero” (sem açúcar), também pode oferecer ao organismo outras substancias nada desejáveis, como o sódio e aditivos alimentares, entre eles corantes, conservantes, acidulantes e edulcorantes (adoçantes artificiais). Entre os seus aditivos, pesquisas sugerem que o ácido fosfórico pode levar a uma perda do cálcio presente na massa óssea e favorecer a osteoporose.
E então você se pergunta: quais nutrientes o refrigerante pode me oferecer para que possa valer a pena o seu consumo? A resposta é: nenhum. Com ou sem açúcar, o refrigerante não oferece ao organismo qualquer outro nutriente além da glicose. Isto mesmo, ao ingeri-lo você não consome qualquer tipo de vitamina, mineral, proteína, fibras, entre outras substâncias benéficas ao organismo.
Portanto, para quem consome esta bebida diariamente ou com muita frequência deve repensar este hábito. As rotinas alimentares incorretas podem ser modificadas no decorrer da vida e nunca é tarde para corrigi-las e favorecer uma saúde exemplar! Aos poucos, substitua o refrigerante por nossa principal fonte de hidratação, a água, que também pode ser consumida na forma de chás naturais (quentes ou gelados) ou aromatizada naturalmente com ervas ou frutas. Outra opção são os sucos de frutas naturais, que podem lhe oferecer vitaminas, minerais, fibras, substâncias antioxidantes, entre outros nutrientes pelos quais o seu corpo lhe agradecerá por receber.
Nenhum comentário:
Postar um comentário